Jak se o tom bavit

V článku najdete několik praktických rad, jak o tématu rozvodu mluvit, na co si dát pozor a co vám naopak může pomoci v komunikaci během tohoto obtížného období.

JAK SPOLU KOMUNIKOVAT BĚHEM ROZVODU I PO NĚM

• Zkuste se držet praktických věcí, na kterých se potřebujete domlouvat a nenechte se strhávat emocemi ke zbytečným hádkám.
• Můžete si vytvořit plán dalšího postupu a témat k probrání.
• Dejte přednost telefonu či psaní, pokud je pro vás těžké spolu mluvit.  Jestli je pro vás příliš náročné komunikovat spolu osobně, pište si raději emaily či zprávy. Dejte si na napsání zprávy dostatek času a než ji odešlete, přečtěte si ji znovu s chladnou hlavou.
  Pište pouze ohledně praktických věcí, vyhýbejte se výčitkám a silným emocím, jsou pro vaši komunikaci neužitečné.
• Domluvte se, jak situaci vysvětlíte dětem tak, aby to pro ně bylo srozumitelné a aby dostaly jednotné informace.
• Nedomlouvejte se přes děti, domlouvejte se spolu. Přejedete tím vzniku zbytečných konfliktů.
  
• Neházejte na druhého špínu a nepomlouvejte jej. Zejména pokud máte společné děti. Váš (ex)partner je stále rodičem vašich dětí a ony jej mají stále rády a potřebují ho do dalšího života. 

Více o tom, jak nevtahovat děti do konfliktů a jak spolu komunikovat i po rozvodu, si přečtěte v článku Rozvedli jsme se, ale…

S PŘÍBUZNÝMI

• Nevtahujte rodiče do vašich partnerských problémů.
• Nebojte se využít jejich podpory, která by ale neměla být destruktivní a přilévat olej do ohně.
• Situaci si nejdříve ujasněte s partnerem a příbuzné pak informujte a požádejte o respektování vašeho rozhodnutí.
• Myslete na to, že děti potřebují zachovat vztahy s širším příbuzenstvem.

S PŘÁTELI

• Nestyďte se mluvit i o tom, co je nepříjemné, nejste v tom sami, něco podobného zažívá spousta párů.
• Nebojte si říct o jejich podporu – jedině když budou vědět, co se děje, můžou vám pomoci.
• Právě v tomto těžkém období je potřeba budovat síť přátel, prohloubit nebo obnovit kontakty s vrstevníky, nemusíte na to být sami.
• Dopřejte si odreagování, pravidelný čas pro sebe a své koníčky.

S DĚTMI

• O rozchodu/rozvodu mluvte s dětmi vždy v klidu a v bezpečném prostředí (ne ve spěchu, cestou někam, apod...).
• Sdělujte situaci nejlépe v přítomnosti vás obou rodičů – pokud se zvládnete nehádat a nevytvářet napětí; v opačném případě by to měl sdělit ten z rodičů, který to zvládne lépe a klidněji.
• Mluvte o rozchodu ve chvíli, kdy je o něm rozhodnuto – nevtahujte děti do nejasných rozhodovacích procesů, nezatěžujte je zodpovědností za svá rozhodnutí. 
• Pokud máte mezi sebou doma vleklé spory, je vhodné o tom s dětmi mluvit. Například jim zmínit, že nyní se vám spolu těžko mluví, ale že to není kvůli dětem a že je máte rádi oba dva stále stejně.
• Mluvte pravdu, neházejte vinu jeden na druhého, nezahlcujte dítě partnerskými problémy.
• Snažte se co nejvíce oddělit svou rodičovskou a partnerskou roli.
• Zdůrazněte, že rozchod není zaviněn vašimi dětmi.
• Zdůrazněte, že přestože si spolu už nerozumíte jako partneři a rozhodli jste se rozejít, nepřestáváte být rodiči svých dětí a máte je stále stejně rádi.
• Byli, jste a budete jejich rodiče! – Dál se jim snažte věnovat, hrát si s nimi, dopřejte odreagování jim i sobě.
• Dejte dětem možnost se ptát.
• Vysvětlete jim, jak to bude dál, co se bude dít.
• Ujistěte je, že i když budete každý z rodičů bydlet jinde, stále se budete s dětmi vídat, hrát si, trávit čas a stále o ně budete mít zájem.
• Přijměte a nezlehčujte pocity svých dětí, i pro ně je to náročná situace.

Příklad vhodné formulace:

 „Poslední dobou si spolu s tatínkem/maminkou moc nerozumíme, nechceme žít v hádkách a domluvili jsme, že tatínek/maminka u nás už nebude bydlet, samozřejmě, že tě má moc rád/a, proto jsme se domluvili na tom, že se spolu můžete vidět kdykoliv to bude možné.“ (Zdroj: Blog Linky bezpečí. Děti a rozvod. 2017. https://blog.linkabezpeci.cz/jak-mluvit-s-detmi-o-rozvodu/)